10 عادتی که پیرتان می نماید - وبلاگ بناب

به گزارش وبلاگ بناب، آنچه که ما می خوریم، مقدار جابجایی ما، خلق و خو و شخصیت ما، همه و همه بر سرعت پیر شدن ما تأثیرگذار هستند. حتی هر تصمیمی که به صورت روزانه می گیریم، می تواند سن بیولوژیکی بدن ما را کاهش داده و یا سبب افزایش آن گردد، این حال بسیاری از ما به این موارد توجهی نداریم.

به گزارش هندوستان تایمز، مسائل حافظه ای، چین و چروک، تحلیل رفتن ماهیچه ها، گرفتگی پوست و کوفتگی، بعضی از این علائم، نشانه پیر شدن است. طبیعی است که با مشاهده این علائم نگران کننده ممکن است دچار وحشت شوید و به محصولات بهداشتی ضدپیری روی آورده تا بلکه بتوانید این فرایند را معکوس کنید.

رعایت و اصلاح عادات روزانه می تواند فرایند پیر شدن را تا حدی کُند نموده و سبب افزایش طول عمر ما گردد. پیش از آنکه بر روی مواردی که می تواند فرایند پیری را کاهش دهد، تمرکز کنید، سعی کنید آن ها را حذف کنید.

زندگی کم تحرک یکی از عواملی مؤثر در کاهش عمر و داشتن زندگی کوتاه است. در اینجا می خواهیم 10 عادتی که می تواند فرایند پیر شدن را افزایش دهند، برای شما ذکر کنیم:

1- نشستن در تمام طول روز

خطر نشستن در طول روز و داشتن یک سبک زندگی بدون تحرک در واقع سبب کُشتن فرد می گردد. از افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن گرفته تا بیماری های دیگر، سبب می گردد تا فرد در خطر ابتلا به سرطان هایی خاص، فشار خون بالا، چاقی، افسردگی و اضطراب قرار بگیرد. شکی نیست که این عادات مسموم سبب می گردد تا ما سریعتر پیر شویم.

2- خوردن غذا های ناسالم

غذا های سرشار از چربی های اشباع شده، کلسترول بد، قند و سدیم می توانند التهاب را در بدن افزایش دهند. پیر شدن به عنوان یک حالت التهابی مزمن در نظر گرفته می گردد که خوردن غذا های ناسالم می تواند آن را سرعت بخشد.

3- نخندیدن

اگر شما به مقدار کافی نمی خندید، سعی کنید یک برنامه خنده دار و یا یک نمایش کُمدی را دیدن کنید؛ چرا که نخندیدن به اندازه کافی به تجمع استرس منجر می گردد و همین مسئله می تواند ظرفیت سلول های بدن شما برای مقابله با عفونت کاهش دهد. خنده، باعث ترشح هورمون های شادی آور می گردد و حس خوب بودن (داشتن احساس خوب) را تقویت می نماید.

4- ماندن در خانه

یکی دیگر از عواملی که سبب تسریع فرایند پیری می گردد، ماندن در خانه است. بنابر این زمان آن رسیده تا کفش هایتان را به پا نموده و فعالیت های فیزیکی انجام دهید. بدانید در خانه ماندن مداوم علاوه بر تسریع فرایند پیر شدن، می تواند بر سلامت ذهنی شما نیز تأثیر بگذارد.

5- کم خوابی

به بهای پیر کردن خود، تا نیمه شب برای مشاهده یک فیلم و یا کار بیدار نمانید. طبق یک پژوهش، تنها یک شب درست نخوابیدن می تواند سلول های بدن یک فرد بزرگسال را سریعتر پیر کند. پس خوب بخوابید تا جوان بمانید.

6- بی هدفی در زندگی

نداشتن راستا و یا هدف و انگیزه در زنگی از دیگر مواردی است که می تواند به شما احساس افسردگی داده و عاملی برای تسریع پیری گردد.

7- سیگار و الکل

مصرف نوشیدنی های الکلی و یا سیگار کشیدن از دیگر مواردی اند که سبب تسریع پیری می شوند. در حالی که ممکن است این موارد به شما خوشحالی و یا هیجان موقتی بدهند، اما باید بدانید در واقع سبب دزدیدن و کم کردن سال های عمر شما می شوند.

8- نور های مصنوعی

بر اساس مطالعات صورت گرفته، نور های مصنوعی ساطع شده از گوشی های هوشمند و صفحه های نمایشی (مانند تلویزیون، مانیتور و ...) باعث تسریع پیری و کاهش طول عمر می گردد. بر اساس یک تحقیق، نور آبی صفحات نمایشی کامپیوتر و تلفن های هوشمند سبب پیری زودرس می گردد.

9 - میدان الکترومغناطیسی

گفته می گردد تابش های میدان الکترومغناظیسی ناشی از نسل پنجم تلفن همراه (5 G) دارای تأثیراتی بر سیستم ایمنی بدن است.

10- آلودگی های زیست محیطی

آلودگی های زیست محیطی و قرار گرفتن در معرض بعضی مواد خاص، یکی دیگر از عوامل پیری است.